Детский фитнес. Нужен ли?
По сути, такой вопрос вовсе не должен возникать. Ведь любая физическая нагрузка, если она дозирована и грамотно организована, полезна для дошкольников и младших школьников. И детский фитнес – одно из популярных направлений, которое не сдает своих позиций уже несколько лет.
Спортивные занятия включают в себя элементы аэробики, гимнастики, логоритмики, йоги. Используются различные атрибуты, такие как фитболы, гимнастические палки, мячи, степ-платформы, ленты, обручи и так далее. В процессе выполняется многоженство задач, направленных на укрепление здоровья ребенка.
Что такое детский фитнес
Отличие этой разновидности занятий от какой-либо спортивной дисциплины закономерно. В любом спорте основная цель – достижение определенных результатов, побед. Фитнес же необходим сугубо для поддержания тела в тонусе.
Детский фитнес не ставит задачу вырастить чемпиона. Занятия направлены на укрепление здоровья ребенка, развития двигательных навыков, координации, мышления.
Здесь нет строгих правил, определенной программы тренировок, сжатых сроков и специальных требований. Многое отдается на откуп руководителю. Вот, почему важно, чтобы тренер по фитнесу был опытным. Ведь один из главных принципов работы с детьми: не навреди.
Для чего нужен детский фитнес
Заниматься могут дети любого возраста, начиная с трех лет, независимо от степени их физической подготовки. Занятия проводятся группами по 10-15 человек, которые формируются чаще всего по возрасту участников.
Особых показаний к занятиям нет. Условно выделяют причины, по которым отдают ребенка в кружок детского фитнеса:
Гиперактивность. Даже если нет такого официального диагноза, а ребенок просто слишком активен, фитнес позволит выбросить лишнюю энергию с пользой для здоровья и удовольствием для малыша.
Мало подвижности. То, что нужно, чтобы отвлечь ребенка от компьютера, смартфона или слишком спокойных игр. Альтернативная смена деятельности после уроков.
Некоторые проблемы со здоровьем. Кроме укрепления мышечного корсета, некоторые упражнения фитнеса помогут бороться с плоскостопием, снижением тонуса мышц.
Недостаточно общения. Если ребенок по каким-то причинам не посещает детский коллектив, либо ему сложно заводить друзей, на занятиях фитнесом эта проблема может решиться. Ведь здесь происходит общение в группах, где все участники одинакового возраста.
Слабый иммунитет. Регулярные дозированные нагрузки способствуют укреплению здоровья.
Особых противопоказаний на посещение детского фитнеса нет. Ведь элементы очень разнообразны, поэтому тренер может подстраивать программу под индивидуальные особенности своих маленьких клиентов. Однако получить консультацию у педиатра перед тем, как записаться все же будет не лишним.
Занятия фитнесов в зависимости от возраста
Как уже было сказано, группы формируются в зависимости от года рождения ребенка. С учетом возраста и строятся занятия. Для дошколят они проходят в игровой форме.
Для детей трех лет детский фитнес не имеет деления по видам. Инструктор в этом случае организует игровую активность, перемежая ее специальными упражнениями. Например, элементами зверобики: подражание движениям и звукам животных.
Для детей 3-4 лет в фитнес могут включаться элементы йоги. Упражнения направлены на разогрев суставов, балансирование, растягивание и выпрямление позвоночника.
Очень важна квалификация тренера, знание детской психологии. Нужно уметь в какой-то момент переключаться с упражнения на игровую деятельность.
С 5-6 лет спектр расширяется. Теперь в фитнесе присутствуют упражнения степ-аэробики, ритмики, стретчинга, фитбол-гимнастики. В зависимости от оборудования студии могут использоваться подвесные гамаки, мини-батуты, валики, подвижные платформы, другие атрибуты.
Младшие школьники и подростки также проявляют интерес к фитнесу. В этом возрасте популярны танцевальные движения, тот же степ или зумба. Занятия могут выявить таланты ребенка, например, ритмичность, пластичность, хороший слух и даже голос.
Как проходит занятие
Продолжительность тренировки зависит от возраста участников. Для самых маленьких это не более 20 минут, для детей от 3 до 6 лет – полчаса, а для младших школьников, подростков – 40-60 минут. Основной критерий: дети не должны устать, а сохранить интерес до конца сеанса.
Занятие имеет следующую структуру:
Вводная часть – 3 минуты. Инструктор привлекает внимание детей, формирует настрой. Организует упражнение на разогрев организма.
Основная часть – 24 минуты. В начале (7 минут) могут быть подражательные движения, упражнения с предметами, элементы различных гимнастик. Далее (14 минут) упражнения, направленные на обучение новым движениям из различных областей (степ, аэробика, йога и т.п.). Заканчивается основная часть подвижной игрой, эстафетой (3 минуты).
Заключительная часть – 3 минуты. Все направлено на расслабление: самомассаж, дыхательная гимнастика, восстановительные упражнения.
В примере приведено занятие, длительностью 30 минут. Для разного возраста детей составные части будут короче или более продолжительными.
Занятия детским фитнесом направлены на овладение основными движениями, развитие гибкости, чувства ритма, укрепление организма и так далее. Однако важным условием является безопасность, ребенок не должен получить травму в секции, и за этим следит педагог.
Родители в силах обеспечить безопасность своего ребенка, разъяснив ему правила поведения на занятиях в группе. Не лишним будет и оформление страхового полиса. В случае неудачи он позволит компенсировать затраты на обращение в медицинское учреждение.
К примеру, полис GoProtect [Рассчитайте стоимость тут] компенсирует лечение травм, полученных на соревнованиях, тренировках или сборах. Оформляется подобный документ как на год, так и на однократное применение — все зависит от ваших потребностей.
